ΓΝΩΡΙΣΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ: ΓΙΑΤΙ Η ΑΥΤΕΠΙΓΝΩΣΗ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΣΗΜΕΙΟ ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΣΤΟΧΟΥΣ ΣΟΥ

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι μια έννοια που βρίσκεται στο επίκεντρο τις ημέρες αυτές, και για πολύ καλούς λόγους.  Επί δεκαετίες η έρευνα έχει δείξει ότι είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας πρόβλεψης της επιτυχίας, με το 90% των πιο επιτυχημένων ανθρώπων να έχουν υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη.  Είναι η συναισθηματική νοημοσύνη που εξηγεί γιατί οι άνθρωποι με μεσαίο IQ ξεπερνούν εκείνους με τα πιο υψηλά IQ στο 70% των περιπτώσεων.

                                                

Αλλά τι είναι ακριβώς η συναισθηματική νοημοσύνη, και γιατί είναι τόσο σημαντική για να επιτύχουμε τους στόχους μας;

Η πιο σύντομη απάντηση είναι ότι έχει άμεση σχέση με την αυτογνωσία. Είναι η ικανότητα να αναγνωρίζουμε, να κατανοούμε, και να διαχειριζόμαστε τις συναισθηματικές αντιδράσεις μας, έτσι ώστε να είμαστε περισσότερο ικανοί να αναγνωρίζουμε, κατανοούμε και να επηρεάζουμε τα συναισθήματα των άλλων.

Ας δούμε τώρα τη μακρύτερη απάντηση, ώστε να δούμε πώς η αυτογνωσία είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας στην εύρεση της ευτυχίας, της επιτυχίας και της εκπλήρωσης στη ζωή.

 

«Η αυτογνωσία είναι η αρχή όλης της σοφίας»  - Αριστοτέλης

                                             

 Ο όρος «συναισθηματική νοημοσύνη» επινοήθηκε από δύο ερευνητές το 1990 και έγινε δημοφιλής από τον συγγραφέα και ψυχολόγο Daniel Goleman στο πρωτοποριακό βιβλίο του 1995, «Συναισθηματική νοημοσύνη: γιατί μπορεί να έχει σημασία περισσότερο από το IQ».

Η ιδέα ήταν αρκετά επαναστατική για την εποχή, σε μια κουλτούρα όπου η λέξη «νοημοσύνη» (ακόμα) τείνει να αναφέρεται κατά κύριο λόγο στο είδος της σκέψης που βασίζεται στη λογική που εξακριβώνεται από το IQ. Ξαφνικά, μας είπαν ότι δεν υπάρχει μία μορφή νοημοσύνης, αλλά δυνητικά πολλές, και ότι τα συναισθήματά μας, αντί να είναι αδυναμίες ή εμπόδια που πρέπει να ξεπεράσουμε, είχαν την δική τους εγγενή σοφία που θα μπορούσαμε να μάθουμε να αξιοποιούμε. Η συναισθηματική νοημοσύνη ακύρωσε αυτά που θεωρούσαμε μέχρι τότε δεδομένα, δείχνοντας ότι τα συναισθήματα και η νοημοσύνη μας δεν έρχονται σε σύγκρουση μεταξύ τους, αλλά στην πραγματικότητα δουλεύουν μαζί.

Πως?

                                         

Τα τέσσερα στάδια της συναισθηματικής νοημοσύνης

Ο όρος συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να είναι πολύ πρόσφατος, αλλά η ιδέα πίσω από αυτόν είναι τόσο παλιά όσο και η ιστορία. Στην παλιά εποχή, όταν οι Αρχαίοι Αθηναίοι πήγαιναν στο μαντείο για να συζητήσουν τα προβλήματά τους - βασικά το Ελληνικό ισοδύναμο της παλιάς σχολής του να πας να δεις τον ψυχίατρο ή τον ιερέα  - μια επιγραφή πάνω από την πόρτα χρησίμευε ως μόνιμη υπενθύμιση της πηγής για την λύση όλων των προβλήματά μας: Γνώρισε τον εαυτό σου.

Όταν ο Daniel Goleman κατέγραψε τα τέσσερα στάδια της συναισθηματικής νοημοσύνης, όλα άρχισαν στο ίδιο σημείο εκκίνησης:

    1. Αυτογνωσία
    2. Αυτοδιαχείρηση
    3. Κοινωνική ευαισθητοποίηση
    4. Διαχείριση σχέσεων

 

Μου αρέσει να βλέπω αυτά τα στάδια ως τέσσερις ομόκεντρους κύκλους, όπου αρχίζουμε στο κέντρο με αυτογνωσία και σταδιακά διευρύνουμε τις ικανότητές μας προς τα έξω καθώς εμβαθύνουμε τις γνώσεις μας για τον εαυτό μας και, κατ 'επέκταση, για τους άλλους.

Ας μπούμε σε μια περιπέτεια τώρα μέσα από τα τέσσερα στάδια της συναισθηματικής νοημοσύνης.

                                     

Αυτογνωσία: εκεί από όπου όλα αρχίζουν

Το ταξίδι μας στην αυτογνωσία ξεκινάει με την εξάσκηση της συνειδητής προσοχής στην καθημερινότητά μας. Για μένα, ήταν η γιόγκα που με έριξε προς την κατεύθυνση της εμβάθυνσης της αυτογνωσίας μου. Η εμπλοκή σε σιωπηλό διαλογισμό, βαθιά αναπνοή ή άλλες διαλογιστικές δραστηριότητες (οτιδήποτε από το περπάτημα, μέχρι το ράψιμο ή τη ζωγραφική, μέχρι στο να ακούτε μουσική) είναι όλες δυνατές τεχνικές για να ηρεμείτε το νου έτσι ώστε να μπορείτε να ακούτε τα συναισθήματά σας να μιλούν. Το να κρατάτε ένα ημερολόγιο μπορεί να είναι ένα θαυμάσιο εργαλείο για να καθαρίσετε τις σκέψεις σας και να γνωρίσετε τον εαυτό σας καλύτερα.

Όποιους δρόμους και αν διαλέξετε, το κρίσιμο μέρος είναι ότι μαθαίνετε να ακούτε προσεκτικά τι συμβαίνει κάτω από την επιφάνεια χωρίς να αφήνετε το μυαλό σας να καταστέλλει ή να διαστρεβλώνει αυτό που προκύπτει. Πρέπει να ακούτε όπως θα ακούγατε ένα αγαπητό φίλο, χωρίς κριτική, ώστε να μπορέσετε να μάθετε από τα συναισθήματά σας. Εάν μιλάτε πάνω τους κάθε φορά που απογοητεύουν ή ματαιώνουν την ιδανική εκδοχή του εαυτού σας, θα εμποδίσετε τον εαυτό σας να φτάσει σε ένα πιστό πορτρέτο του ποιος και πού είστε τώρα.

 

Αυτοδιαχείρηση

Η μετάβαση από την αυτογνωσία στο δεύτερο στάδιο της αυτοδιαχείρισης απαιτεί να αναλάβουμε την ευθύνη για τα συναισθήματά μας. Η ανάληψη της ευθύνης των συναισθημάτων μας δεν είναι να κατηγορήσουμε ή να ρίξουμε φταίξιμο - αυτό θα ισοδυναμούσε με αρκετά μεγάλη κριτική τελικά! - αλλά να κατανοήσουμε ότι οι αιτίες των συναισθημάτων μας ξεκινούν πάντα από μέσα μας και δεν αποδίδονται σε οποιονδήποτε εξωτερικό παράγοντα μπορεί να τους προκάλεσε.

Όταν αρχίσουμε να κατανοούμε ότι τα αίτια και οι αφορμές είναι δύο ξεχωριστά πράγματα, μπορούμε να αρχίσουμε να παρατηρούμε και να κατανοούμε καλύτερα τη σχέση μεταξύ των δύο στους εσωτερικούς μας κόσμους. Και μόλις καταλάβουμε τα πράγματα που μας πυροδοτούν και γιατί, μπορούμε να αρχίσουμε να διαχειριζόμαστε τη συμπεριφορά μας όταν προκύπτουν τα συναισθήματα ή ακόμα και να προβλέπουμε και να προετοιμαζόμαστε εκ των προτέρων αν αισθανόμαστε ότι κάτι που μας ερεθίζει έρχεται προς το μέρος μας.

Είναι μεγάλη δύναμη το να αναλάβετε την ευθύνη για τα συναισθήματά σας. Όταν μάθουμε να σταματάμε να κατηγορούμε τους άλλους για τα συναισθήματα που μας πληγώνουν, του φόβου ή του άγχους, σταματάμε να προσπαθούμε να ελέγχουμε τους άλλους ή να ζητάμε εκδίκηση. Επικεντρωνόμαστε αντ 'αυτού στη διαχείριση των δικών μας εσωτερικών κόσμων και στην καθοδήγηση της ζωής μας για να μεγιστοποιήσουμε τις θετικές επιρροές γύρω μας.

Επί πλέον, όταν σταματάμε να πιστώνουμε τους άλλους για τα συναισθήματα χαράς ή ολοκλήρωσης, γινόμαστε λιγότερο εξαρτημένοι από τους άλλους για την ευτυχία μας και είμαστε πιο ικανοί και δυνατοί να οικοδομήσουμε ισχυρές και υγιείς σχέσεις.

 

Κοινωνική ευαισθητοποίηση

Ερχόμαστε τώρα στο τρίτο στάδιο της συναισθηματικής νοημοσύνης, που ακολουθεί φυσιολογικά από την αυτογνωσία και την αυτοδιαχείριση. Με απλά λόγια, όσο περισσότερο γνωρίζετε τον εαυτό σας, τόσο λιγότερο επιδιώκετε την επιβεβαίωση από τους άλλους. Αντί να κοιτάζετε τους ανθρώπους γύρω σας και να φαντάζεστε καθρέπτες που αντανακλούν σε εσάς, αρχίζετε να τους βλέπετε αληθινά. Χαλαρώνετε και ανακαλύπτετε ότι ένας ασφαλής και γαλήνιος νους είναι αυτός που ανοίγει πιο εύκολα στους άλλους.

Το ξέρω, γιατί αυτό ήταν αυτό που ήμουν εγώ. Είχα ένα πέπλο από ανασφάλειες που έμπαινε ανάμεσα σε μένα και τους πιο κοντινούς φίλους μου και αυτό με εμπόδιζε να αναπτύξω βαθύτερες σχέσεις μαζί τους. Σήμερα, η ιδιαίτερα στενή σχέση με τους φίλους μου είναι το επίτευγμα που αγαπώ περισσότερο στη ζωή μου.
Με λίγα λόγια, όσο περισσότερο γνωρίζετε τον εαυτό σας, τόσο καλύτερα γνωρίζετε τους άλλους.

 

Διαχείριση σχέσεων

Εδώ έχουμε φτάσει στην κορυφή. Επειδή πολύ λίγες δεξιότητες είναι πιο σημαντικές για τους στόχους της ζωής σας - είτε σχετίζονται με την ευτυχία, την ολοκλήρωση είτε την επαγγελματική επιτυχία - από το να είστε σε θέση να διαβάζετε τη συναισθηματική γλώσσα των άλλων, να τους καταλαβαίνετε και να τους συναισθάνεστε και να χτίζετε δυνατές και βιώσιμες σχέσεις που θα σας στηρίζουν όταν πάτε να πέσετε, θα σας προωθούν στο επόμενο επίπεδο όταν το περιμένετε λιγότερο, και θα σας σπρώχνουν πέρα από τη γραμμή τερματισμού με ένα χαμόγελο.

Έτσι, την επόμενη φορά που κάποιος σας ρωτήσει για το μυστικό της επιτυχίας, μπορείτε να του πετάξετε λίγο Σωκράτη. Είναι δύο απλά λόγια: Γνώρισε τον εαυτό σου.

 

Του Shawn

O Shawn είναι συγγραφέας και εκδότης με πάθος για την ολιστική ευμάρεια, την προσωπική ανάπτυξη, και την ανάπτυξη της ικανότητας να αξιοποιήσει ο κάθε ένας το πλήρες δυναμικό του.

ΑΛΛΟΚΟΤΗ ΕΠΙΣΤΗΜΗ: ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΕΠΗΡΕΑΣΟΥΜΕ ΤΟ ΠΑΡΕΛΘΟΝ;

Εφόσον είμαστε όλοι συνδεδεμένοι στο χώρο και το χρόνο, μήπως αυτό συνεπάγεται ότι οι σκέψεις και τα συναισθήματα μας μπορούν να επηρεάσουν τα γεγονότα του παρελθόντος, όπως και αυτά που επιθυμούμε για το μέλλον;

                                       

Τον Ιούλιο του 2000, ο Ισραηλινός γιατρός Leonard Leibovici διεξήγαγε μία διπλή-τυφλή, τυχαιοποιημένη μελέτη με 3.393 ασθενείς νοσοκομείου, που χωρίστηκαν σε μία ομάδα ελέγχου και σε μία ομάδα «προσευχής».  Σκόπευε να μελετήσει την περίπτωση που η προσευχή μπορούσε να επηρεάσει την κατάσταση τους.  Τα πειράματα με προσευχή αποτελούν χαρακτηριστικό παράδειγμα όπου ο νους επηρεάζει την ύλη από απόσταση.  Ας μη βιαστούμε όμως, γιατί τίποτα δεν είναι όπως φαίνεται.

Ο Leibovici επέλεξε ασθενείς που διαγνώστηκαν με σηψαιμία (είδος μόλυνσης), ενώ νοσηλεύονταν.  Χώρισε τυχαία τους ασθενείς σε δύο ομάδες.  Για τη μία ομάδα κάποιοι προσεύχονταν, ενώ για την άλλη όχι.  Ταξινόμησε τα αποτελέσματα σε τρεις κατηγορίες:

Τη διάρκεια του πυρετού, τη διάρκεια της νοσηλείας και τον αριθμό των ασθενών που επεβίωσαν εξαιτίας της μόλυνσης.

                                   

Οι ασθενείς για τους οποίους είχαν προσευχηθεί, ωφελήθηκαν με ταχύτερη πτώση του πυρετού και πιο σύντομη νοσηλεία στο νοσοκομείο.  Η διαφορά στον αριθμό των αποθανόντων ανάμεσα στις δύο ομάδες ήταν στατιστική ασήμαντη, αν και τα αποτελέσματα ήταν καλύτερα για την πρώτη ομάδα.

Αυτό αποτελεί ισχυρή απόδειξη για τα οφέλη της προσευχής και για το γεγονός ότι μπορούμε να στείλουμε μία «δέηση» στο κβαντικό πεδίο μέσω των σκέψεων και των συναισθημάτων μας.  Υπάρχει όμως, ένα ακόμη στοιχείο που πρέπει να γνωρίζετε για αυτή τη μελέτη.  Δεν σας φάνηκε περίεργο ότι τον Ιούλιο του 2000, ένα νοσοκομείο νοσήλευε ταυτόχρονα πάνω από 3.000 περιπτώσεις μόλυνσης; Μήπως το συγκεκριμένο νοσοκομείο δεν ακολουθούσε τους κανόνες αποστείρωσης και υγιεινής ή μήπως επρόκειτο για κάποια ανεξέλεγκτη επιδημία;

                                        

Στην πραγματικότητα, αυτοί που προσεύχονταν, δεν προσεύχονταν για ασθενείς που μολύνθηκαν το 2000.  Εν αγνοία τους, προσεύχονταν για ασθενείς που είχαν νοσηλευτεί από το 1990 έως το 1996, τέσσερα με δέκα χρόνια πριν τη διεξαγωγή της μελέτης!  Οι ασθενείς για τους οποίους προσευχήθηκαν, έγιναν πράγματι καλύτερα κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του ’90, εξαιτίας του πειράματος που διεξήχθη χρόνια αργότερα. Θα το θέσω λίγο διαφορετικά: οι ασθενείς για τους οποίους προσευχήθηκαν το 2000 σημείωσαν, σημαντική βελτίωση στην υγεία τους, αλλά αυτή η βελτίωση συνέβη χρόνια πριν.  

                                           

Στατιστική ανάλυση αυτού του πειράματος απέδειξε ότι τα αποτελέσματα αυτά ήταν κάτι περισσότερο από σύμπτωση.  Αυτό αποδεικνύει ότι οι προθέσεις, οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι προσευχές μας δεν επηρεάζουν μόνο το παρόν και το μέλλον μας, αλλά μπορούν να επηρεάσουν και το παρελθόν μας.

Αυτό μας οδηγεί στην εξής ερώτηση: εάν προσευχόμασταν (ή επικεντρωνόμασταν σε κάποιον στόχο) για μια καλύτερη ζωή, θα επηρεαζόταν το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον μας,;

Σύμφωνα με τον κβαντικό νόμο, όλες οι δυνατότητες υπάρχουν ταυτόχρονα.  Οι σκέψεις και τα συναισθήματα μας επηρεάζουν κάθε πτυχή της ζωής μας, πέρα από το χώρο και το χρόνο.

 

(Απόσπασμα από το βιβλίο του Dr. Joe Dispenza, “Break the Habit of Being Yourself”)

ΠΕΣ ΟΧΙ ΣΤΗΝ ΑΝΑΤΑΡΑΧΗ

«Συχνά με ρωτούν: «Πώς μπορώ να ξέρω ότι είναι το εγώ μου ή το ανώτερο πνεύμα μου που με υποκινεί σε οποιαδήποτε στιγμή της ζωής;» Σε οποιαδήποτε δεδομένη στιγμή, επιλέγετε ανάμεσα σε δύο εικόνες ή εκτιμήσεις του εαυτού σας.  Οι επιλογές σας περιλαμβάνουν εκείνη που προσφέρεται από την ψυχή σας, ή τον ανώτερο εαυτό σας, που θεωρώ ότι είναι η φωνή του Θεού, και αυτήν που προσφέρεται από το εγώ, ή την εσφαλμένη ιδέα του εαυτού σας.  Η απάντηση στην παραπάνω ερώτηση είναι, αν σας φέρνει μια αίσθηση ειρήνης, τότε είναι ο ανώτερος εαυτός σας που λειτουργεί.

                              

Ο ανώτερος εαυτός σας σας ωθεί πάντα προς επίλυση των συγκρούσεων που βιώνετε στη ζωή σας, ώστε να έχετε χώρο για ηρεμία και αρμονία. Εάν ζείτε με εσωτερική αναταραχή, καυγαδίζοντας συνεχώς με τον εαυτό σας και νιώθοντας ανήσυχοι και φοβισμένοι, τότε επιτρέπετε στο εγώ να κυριαρχήσει στη ζωή σας.

Σε κάθε στιγμή, έχετε την επιλογή να επιλέξετε ειρήνη για τον εαυτό σας. Ο ψεύτικος εαυτός σας ευδοκιμεί στο εσωτερικό άγχος γιατί αυτό είναι αυτό που νομίζει ότι χρειάζεται για να μείνει ζωντανός. Το εγώ προωθεί σκέψεις όπως αυτές: δεν μπορώ να είμαι ευχαριστημένος ή ικανοποιημένος. Πρέπει να είμαι κακός άνθρωπος. Αν νιώθω ειρηνικά, τότε είμαι απλά ένα φυτό. Πρέπει να εξετάζω συνεχώς τον τρόπο με τον οποίο ζουν και ενεργούν οι άλλοι για να εκτιμήσω την αξία μου.

                                   

Το εγώ σας θέλει σε μια συνεχή κατάσταση αναταραχής. Σας πείθει ότι αν δεν είστε πάντα στην τσίτα, δεν μπορείτε να αναπτυχθείτε. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι η εμπειρία αυτής της εσωτερικής αναταραχής είναι μια επιλογή που έχετε κάνει για να επιτρέψετε στον εσφαλμένο εαυτό σας να κυριαρχήσει στη ζωή σας.

"Δεν μπορούμε ποτέ να επιτύχουμε ειρήνη στον εξωτερικό κόσμο μέχρι να κάνουμε ειρήνη με τον εαυτό μας." ~ Δαλάι Λάμα

                                             

Όταν κάνετε την επιλογή για ειρήνη, επιτρέπετε κυριολεκτικά το Θείο στη ζωή σας. Και αντί να γίνετε φυτό, θα ανακαλύψετε ότι μπορείτε να είστε απασχολημένοι, σκόπιμοι, ευτυχισμένοι και να έχετε ακόμα ειρήνη. Απλώς γνωρίζοντας ότι η ειρήνη είναι πάντα μια εναλλακτική λύση είναι μια σημαντική αφύπνιση. Αντικαθιστώντας την αναταραχή, αυτό που αισθάνεστε τότε είναι το πολύ απλό θέμα να επιτρέπετε στον ανώτερο εαυτό σας να αναλαμβάνει οποιαδήποτε κατάσταση όπου πρόκειται να επιτρέψετε την αναταραχή να εισέλθει. Το εγώ σας θα σας ωθήσει προς την κατεύθυνση του πολέμου. Πρέπει να είστε έτοιμοι να το δείτε καθώς είναι στα πρόθυρα να συμβεί και να καλέσετε τον ανώτερο εαυτό σας να στείλει στο εγώ σας το μήνυμα ότι δεν έχετε την ανάγκη του τώρα. Να γνωρίζετε μέσα σας ότι έχετε πάντα την επιλογή. Όταν επιλέγετε αναταραχή και άγχος, επιτρέπετε στο εγώ σας να αναλάβει.

Μπορείτε αντ’ αυτού να είστε χώρος για ειρήνη».

 

-       Dr. Wayne W. Dyer

7 ΤΡΟΠΟΙ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΣΑΜΠΟΤΑΡΕΙΣ ΤΗΝ ΕΥΤΥΧΙΑ ΣΟΥ

Η ευτυχία είναι αυτό που όλοι θέλουμε να βιώσουμε και να νιώσουμε κατά την διάρκεια της ζωής μας.  Αν και μπορεί να πιστεύετε ότι κάνετε όλα όσα μπορείτε να κάνετε για να ανεβάστε το επίπεδο της ευτυχίας σας, συχνά μπορεί, χωρίς να το ξέρετε, να σαμποτάρετε τη χαρά σας.  Αμφιβάλω ότι κάποιος επιλέγει σκόπιμα να είναι δυστυχισμένος, είναι επομένως απλά θέμα του να αποκτήσετε επίγνωση κάποιων από τις συμπεριφορές στις οποίες μπορεί να συμμετέχετε που μπορεί να στέκονται εμπόδιο στην διατήρηση της ευτυχίας. Με τον τρόπο αυτό μπορείτε να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές που χρειάζεστε ώστε να ακυρώστε τις συνηθισμένες αυτές τάσεις.

 

Είμαστε όλοι μαζί σε αυτό το ταξίδι, γι’ αυτό ας βάλουμε τις καρδιές και τις ψυχές μας στο να είμαστε όσο πιο ευτυχισμένοι μπορούμε να είμαστε, ανεξάρτητα από τις καταστάσεις της ζωής μας.  Εδώ είναι επτά τρόποι με τους οποίους μπορεί να σαμποτάρετε την ευτυχία σας, μαζί με κάποιες συμβουλές για το πώς να αλλάξετε αυτό προς το καλύτερο.

 

    Αυτο-σύγκριση
Όταν δίνετε καύσιμο σε αυτό το θηρίο, ουσιαστικά εξασφαλίζετε για τον εαυτό σας μια θέση στον κόσμο της δυστυχίας. Σε μικρές δόσεις, είναι φυσικό να εκφράζουμε την περιέργεια σε αυτό που είναι οι άλλοι άνθρωποι. Ωστόσο, όταν αυτή η φαινομενικά αθώα τάση καταλαμβάνει το μυαλό σας, μπορεί να στρώσει το δρόμο για μια ζωή γεμάτη από απογοήτευση, ανησυχία, και πλήθος άλλων κακών συναισθημάτων. Πιστέψτε με όταν σας λέω ότι η λειτουργία στα πλαίσια της αυτο-σύγκρισης μπορεί να είναι εξίσου καταστροφική όπως και πολλοί άλλοι εθισμοί.

Έχετε παρόλα αυτά τη δύναμη να σταματήσετε αυτήν την κοινή συνήθεια να ελέγχει το πεπρωμένο σας. Ελάτε σε επαφή με τα δικά σας χαρίσματα, τις ατέλειες και εμπειρίες και ερωτευτείτε τα όλα. Υπάρχει μόνο ένας εσείς στον κόσμο για έναν λόγο, οπότε μην απορρίπτετε τον εαυτό σας. Συγκρίνετε τον εαυτό σας με έναν πιο λαμπρό, πιο ευτυχισμένο εαυτό και αφήστε το σε αυτό.

                                                

 

    Η διατήρηση της σκέψης «Το γρασίδι είναι πιο πράσινο από την άλλη πλευρά».

Όπως και η αυτο-σύγκριση, αυτή είναι ένας άλλος τρόπος θεώρησης που μπορεί να θέλετε να αφαιρέσετε από τη ζωή σας για να αυξήσετε τα επίπεδα της ευτυχίας σας. Αν παραδοθείτε σε αυτή την προσέγγιση, η ευτυχία είναι εκτός εμβέλειας, επειδή ποτέ δεν θα είστε στη σωστή θέση την κατάλληλη στιγμή ή να είστε σε θέση να δοκιμάσετε όλο το χόρτο στον κόσμο. Ως εκ τούτου, πάντα θα μένετε πίσω και θα αναρωτιέστε πώς θα μπορούσαν να είναι τα πράγματα εάν βρισκόσασταν σε άλλο λιβάδι. Αυτή είναι μια χαμένη μάχη ανεξάρτητα από το πόσο θαυμάσια μπορεί να είναι η ζωή σας και μπορεί να σας κλέψει πραγματικά την ευτυχία μέσα από τα χέρια σας. Για να μην αναφέρουμε πόσες εκπληκτικές εμπειρίες και στιγμές θα χάσετε επειδή είστε ανθυγιεινά ανυπόμονοι για το τι άλλο είναι έξω από εσάς.

Αυτή είναι μια παγίδα που μπορεί να παραλύσει το μυαλό σας. Επιλέξτε να είστε ακριβώς εκεί που είστε και αγκαλιάσετε τη μεγαλοπρέπεια σε αυτό. 

                                                    

Tο να μένετε σε λάθη του παρελθόντος.
Αυτό είναι η καταστροφή της ευτυχίας. Είναι απολύτως υγιές να θυμάστε το παρελθόν σας και να μαθαίνετε από αυτό. Όλοι έχουμε μετανιώσει για πράγματα που συνδέονται με το παρελθόν μας. Αποτελεί απλά μέρος του να είσαι άνθρωπος.

Αυτό λεχθέντος, το παρελθόν έχει τελειώσει, και δεν υπάρχει κουμπί επιστροφής στο οποίο μπορείτε να έχετε πρόσβαση, που θα σας επιτρέψει να λάβετε διαφορετικές αποφάσεις. Επομένως, έχετε δύο επιλογές: Μπορείτε είτε να παραμείνετε σκλαβωμένοι στην πικρία σχετικά με το παρελθόν σας είτε μπορείτε να εμπιστευτείτε το ταξίδι της ζωής σας, παρά τις ατέλειες κατά τη διαδρομή.

Προσωπικά μιλώντας, έχω δώσει πάρα πολλή από την ενέργεια μου στο να μετανιώνω για πράγματα του παρελθόντος μου και να αναρωτιέμαι για το τι θα μπορούσε να είχε συμβεί εάν είχα ενεργήσει διαφορετικά. Ωστόσο, αυτός ο τρόπος έχει αποδειχθεί άσκοπος και αυτο-καταστροφικός. Μάθετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας για οτιδήποτε μένετε ακόμα προσκολλημένοι και δώστε έμφαση στη σημερινή σας ζωή. Το παρελθόν σας είναι μέρος σας και επομένως αξίζει την αγάπη σας.

 

    Πολεμάτε την αληθινή φύση σας
Κάθε ένας από εμάς έχει μια μοναδική φύση που μας κάνει αυτούς που είμαστε. Είναι πάρα πολύ όμορφο να βλέπεις κάποιον να αγαπά τον εαυτό του ολόψυχα και να τον δέχεται ακριβώς όπως είναι.

Η ευτυχία είναι άφθονη όταν αγαπάς τον εαυτό σου και ζεις σύμφωνα με αυτό που θέλει ο νους, το σώμα και η ψυχή σου. Η πιθανότητα δυστυχίας προκύπτει όταν μπαίνεις σε έναν πόλεμο με τον εαυτό σου και γίνεσαι ο δικός σου χειρότερος εχθρός, κατηγορώντας και επικρίνοντας κάθε λεπτομέρεια του εαυτού σου που δεν είναι "τέλεια".

Να θυμάστε ότι δεν υπάρχει κανένας τρόπος να ανταλλάξετε τον εαυτό σας και να αγοράσετε ένα νέο άτομο, επομένως θα ήταν καλύτερα να σταματήσετε τον πόλεμο πριν καταστρέψει τη ζωή σας.

                                                   

Δίνετε πολλή προσοχή στον φόβο
Οι άνθρωποι συχνά ξεχνούν πόση επιρροή μπορεί να έχει ο φόβος στις πράξεις τους. Ο φόβος είναι ένα αποδεκτό κομμάτι της ανθρώπινης ψυχολογίας και σας προστατεύει από μεγάλο κίνδυνο. Είναι κατανοητό να εκμεταλλευτείτε τον φόβο εάν και όταν χρειάζεστε τη βοήθειά του για να σας προστατεύσει από τις μη ευχάριστες εξωτερικές καταστάσεις, όπως τα επικείμενα ατυχήματα, οι τοξικές συγκρούσεις και τα συναφή. Μπορείτε να επωφεληθείτε από τη θετική πλευρά του φόβου, ώστε να μην είστε υπερβολικά απερίσκεπτοι στη λήψη αποφάσεων, αλλά είναι επιτακτική ανάγκη να έχετε όρια με αυτό το συναίσθημα.

Αν δεν διατηρείτε απόσταση από το φόβο, αυτός μπορεί εύκολα να απλώσει τα φτερά του και να κατακτήσει τη ζωή σας. Μια ευτυχισμένη ζωή είναι αυτή που λέει ναι σε νέες εμπειρίες, προκλήσεις και κινδύνους. Και είναι πολύ πιο ευχάριστο συναίσθημα το να γνωρίζετε ότι δεν περιμένατε πίσω από το πέπλο του φόβου, επιτρέποντάς του να λαμβάνει αποφάσεις για λογαριασμό σας. Οι πιθανότητες είναι ότι υπάρχουν αμέτρητα πράγματα που θα θέλατε να κάνετε αν είχατε τα κότσια να το κάνετε. Τι περιμένετε;

                                       

    Προσκαλείτε περιττό δράμα στη ζωή σας

Ας το παραδεχτούμε: το δράμα είναι μερικές φορές αναπόφευκτο. Η μόνη φορά που το δράμα μπορεί να σαμποτάρει την ευτυχία σας είναι όταν δεν έχετε ισορροπία σε αυτή την κατηγορία. Εάν βρίσκεστε σε τοξικές φιλίες, καταχρηστικές σχέσεις ή / και διαφορετικές συγκρούσεις ξανά και ξανά, θα πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι σπαταλάτε τη ζωτικότητά σας σε αυτά τα θέματα, αφήνοντας έτσι λιγότερο χώρο στην ευτυχία να πάρει την πρώτη θέση.

Κάντε ένα βήμα πίσω και κρίνετε αν συγκεκριμένες δεσμεύσεις στις οποίες συμμετέχετε αξίζουν το επακόλουθο δράμα που φέρνουν. Είναι πραγματικά τόσο απλό. Η ζωή είναι πολύ μικρή για να δαπανηθείτε για ανθρώπους, δραστηριότητες και σκέψεις που είναι επιβλαβείς για το μυαλό, το σώμα και την ψυχή σας με οποιονδήποτε τρόπο.

                                    

 

     Ξεχνάτε ότι η ευτυχία είναι εσωτερική υπόθεση

Είτε θέλετε να το παραδεχτείτε είτε όχι, η αληθινή ευτυχία έρχεται από μέσα προς τα έξω, και όχι από έξω. Δεν έχει σημασία πόσα χρήματα έχετε στην τράπεζα ή τι είδους φανταχτερό τίτλο έχετε δίπλα στο όνομά σας, επειδή οι παράγοντες αυτοί δεν οδηγούν απαραιτήτως στην ευτυχία. Μπορείτε να είστε δυστυχισμένοι και πλούσιοι ταυτόχρονα. Η ευτυχία δεν μπορεί να αγοραστεί με τίποτα από τον εξωτερικό κόσμο, αν και τα κοινωνικά μέσα κάνουν ό,τι μπορούν για να πείσουν για το αντίθετο. Σίγουρα, τα εξωτερικά επιτεύγματα είναι θαυμάσια από μόνα τους, αλλά πρέπει να είστε ευτυχισμένοι εσωτερικά ανεξάρτητα από το τι απολαμβάνετε  εξωτερικά του εαυτού σας.

 

Η ισορροπία είναι βασική σε αυτό το κομμάτι. Μπορεί να είναι πολύ εύκολο να πέσετε θύμα της νοοτροπίας ότι το περισσότερο σημαίνει περισσότερο στη ζωή ή ότι υπάρχει πάντα η ανάγκη για συνεχή αναζήτηση προς τα έξω προκειμένου να ζήσετε την ευτυχία. Ας επικεντρωθούμε στην ευχαρίστηση για κανέναν ιδιαίτερο λόγο - αυτό είναι ένα επίτευγμα!

 

Της Shirin Karimi Tararani